do 11. 7. 2021 (až po druhém víkendu)
1. Zkuste si všimnout úsilí, které vynakládáte při cvičení Vaší praxe jógy.
Můžete nadbytečnou snahu a sílu omezit? Jak se cítíte uvnitř při zmírnění úsilí?
2. Všímejte si v různých situacích dne – jaký je Váš dech.
Jak se cítíte při uvědomění si dechu a jeho pozorování.
Mění se jeho vlastnosti?
Přijměte jednu pozvánku: zkuste si stanovit jeden cíl, např. lampu, umyvadlo, kliku a vždy když tento bod uvidíte, všimněte si, zda a jak dýcháte.
3. ÚKOL na 1-3 strany
Vyberte si téma, které vás zajímá a vypracujte prosím na 1-3 strany
· Krátká cvičební sestava pozic na prevenci a při bolesti zad v těhotenství + doporučení
· Krátká cvičební sestava pozic při problémech s otoky nohou + doporučení
· Krátká cvičební sestava pozic při nespavosti a bolesti hlavy + doporučení
· Krátká sestava pozic po porodu při bolesti hrudní páteře a mezilopatkových svalů + doporučení
· Krátká sestava pozic po porodu při bolestech bederní páteře + doporučení
· Krátká sestava pozic na při diastáze + doporučení
· Krátká sestava pozic pro práci s pánevním dnem + doporučení
Využijte doporučenou literaturu, materiály, aromaterapii, masáže, Vaše dostupné zdroje atd., čerpejte odkudkoliv. Jde o práci s literaturou a zdroji. Nebudeme sledovat formu zpracování, pouze obsah.
Sestava bude obsahovat úvod, přípravné pozice (uvolnění/protažení), dech, pozice (3) a relaxace. Prosíme obrázky pozic nafoťte.
4. Reflexe kurzu